w domu

Napisz dokładnie czym dysponujesz w domu.

po co masz wage do szkoły nosic??? zwazysz w domu i juz. Lepiej sam sobie zarcie rób, przynajmniej wiesz co i ile jesz

kupisz 1 wiecej i zjesz ja w domu ale mi filozofia

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

smialo w domu sobie wez

wiec moglbys mi pomoc dobrac plan treningowy i diete ? zalezy mi na ladnej klatce , wielkiej łapie i wzmocnieniu reszty ciala , brzuch i lydkirobie od powniedzialku do piatku w domu pozdro

OK DOBRZE SZEFIE SORRY. LOL. UWIERZ MI ZNAM DUŻO OSÓB CO CHCIAŁOBY BYĆ WŁAŚNIE TAKIM "GRUBYM" NO ALE JAK JAKIŚ SUCHY SIE WYPOWIADA LUB KOLEŚ CO MA DUŻO PENGI, NIE MA PROBLEMÓW W DOMU LEPSZE WARUNKI ITP. TO NIESTETY MAM WY***ANE. PROSTE JA TAK NIEMAM. ZRESZTĄ HOOJ Z TYM :D TAK MASZ RACJE CO DO TEJ SZEROKOŚCI PLECÓW KIEDYŚ NIE MIAŁEM [...]

każdy trening jest dla ekto , mezo czy endomorfików, nie ma tu podziałów. Dział trening w domu i tak masz sporo tematów czy nawet gotowce rozpisane

Jakimi dysponujesz ciezarami w domu?

[...] nakrecali takich filmow to moze mniej bylo by martwych lub kalek. Sam mam kuzyna co jest przepalony, pociety, ciagle pobity, przepity (jednym slowem roslina) ale na pułce w domu ma wszystkkie filmy z Van dammem i ta cala hoolwood'dzka reszta. Tragedia!!! Sam sie skonczyl. I znam wielu takich. Ale moze i dobrze ze sa takie madre i realne filmy , [...]

to jest podstawa jak fundament w domu

chyba ze masz cisnieniomierz co źle wskazuje ale jak masz takei w domu to ok

Sam mam w domu worek wlasnej roboty 15 kg,troche sie buja,ale gdy sie nie ma... Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

jak zejdziesz z dieta ponizej 0 to juz musizz bardziej sie nastawic na antykataboliki ,zwiekszona ilosc bialka itp. narazie jak masz nadwyzke to miesien nie powinien leciec. A czy redukcja przed wakacjami to wszystko zalezy od ciebie masz lustro w domu zerkniji zobacz czy jestes zadowolony z wygladu ;)

lez w domu i odpocznij. smecta jezeli masz dolegliwosci ze strony jelit jak najbardziej ok. dieta lekkostrawna albo nawet przez jeden dzien glodowka na samych napojach z cukrem (chlona mieta lub herbata oslodzone)

masz jakiekolwiek sztangielki w domu?

jeżeli chodzi tobie o jakieś środki to idz do działu suplementacji.co do treningu to zbudujesz pewną bazę ale chyba nic poza tym.Nie masz odpowiednich ciężarów a o ich zwiększanie przede wszystkim chodzi.Chociaż niektórzy twierdzą że da się niemało zrobić w domu mając do dyspozycji własną pomysłowość.

Hmm co zrobisz jak pan nic nie zrobisz u mnie w domu nic innego nie ma :( Ale co np. mugłbym jeść takiego ludzkiego typu np.ziemniaki,kotlety a nie jakieś szpinaki łososie

jak nie lubisz to kompleksy w domu sobie porób, w stylu burpees pompek przysiadów itp.

[...] dal Ci najlepsze wskazowki, czyli to wyciskanie 5 x 5 i podciaganie z obciazeniem, nic tutaj wiecej nie wykombinujesz przy takim zaawansowaniu. Co Ci moge jeszcze powiedziec przycisnij triceps, zrob sobie w domu, ze dwa treningi pompek wasko po 5 serii na nie za dlugie przerwy maks 60 sekund na maksa, dosyc powoli sie opuszaj. Pozdrawiam.